パッケージ料金

メンタルヘルス不調の主な原因と事例

事例①：過重労働によるうつ病発症

Aさん（30代男性）は、プロジェクトの責任者として長時間労働を強いられ、休日も仕事のことが頭から離れない状態が続きました。次第に食欲がなくなり、夜も眠れなくなり、仕事への意欲が低下。最終的には出社できなくなり、うつ病と診断されました。このケースでは、業務量の調整や適切な休息の確保が必要でした。

事例②：職場の人間関係による適応障害

Bさん（40代女性）は、新しい上司から日常的に厳しい叱責を受け、「自分は役に立たない」と感じるようになりました。次第に頭痛や吐き気が続き、仕事への恐怖心が増加。病院で適応障害と診断され、休職を余儀なくされました。このケースでは、管理職によるハラスメント防止策や、相談窓口の充実が求められます。

事例③：仕事と家庭の両立によるストレス

Cさん（30代女性）は、小さな子どもを育てながら仕事をしており、家事・育児・仕事の両立に悩んでいました。周囲に相談できず、「自分が頑張るしかない」と無理を重ね、次第に抑うつ状態になっていきました。このケースでは、柔軟な働き方の導入や、ワークライフバランスを支援する制度の整備が重要となります。

• 
  メンタルヘルス2次予防2025-04-26

  メンタルヘルス対策には、大きく分けて
  1次予防（未然に防ぐ）、2次予防（早期発見・早期対応）、3次予防（再発防止・職場復帰支援）
  の3段階があります。

  **2次予防とは、「不調が現れ始めた人をいち早く見つけ、早期に適切な支援を行うこと」**を指します。
  ◆ 2次予防の目的

  • 不調を早期にキャッチし、重症化を防ぐ
  • 休職や退職などにつながる前に支援する
  • 本人の回復を促し、職場への影響を最小限にとどめる

  ---

  ◆ 主な取り組み例

  取り組み	具体例
  ✅ 不調サインの早期発見	上司・同僚による日常的な声かけ、様子観察
  ✅ ストレスチェックの実施	高ストレス者を把握し、個別面談につなげる
  ✅ 相談窓口の設置・周知	産業医・カウンセラー・社内相談員など
  ✅ 早期対応マニュアルの整備	不調者対応の基本手順、医療受診の勧奨方法
  ✅ 管理職向けのラインケア研修	部下の変化に気づき、適切に対応する力を養う

  ---

  ◆ 不調のサイン（早期に気づきたいポイント）

  • 遅刻・早退・欠勤が増える
  • 表情が暗い、覇気がない
  • ミスや能率低下が目立つ
  • 人との関わりを避けるようになる
  • イライラ・怒りっぽさが増す

  これらの変化に「おかしいな？」と気づいたら、早めに声をかけることが大切です。

• メンタルヘルスの1次予防2025-04-05

  メンタルヘルスの一次予防（1次予防）は、「心の不調が起こる前に予防する」ことを目的としています。
  これは健康な状態を維持し、ストレスに強い心身を育てるための取り組みです。
  心の不調やメンタルヘルスの問題は、誰にでも起こりうるものです。しかし、多くの場合、「少し無理をしている状態」や「なんとなく気分が晴れない日々」を放置した結果、深刻な不調へとつながっていきます。

  だからこそ、**症状が出る前の「一次予防」**がとても大切です。

  一次予防とは、心の不調を未然に防ぐために、日常の中でできるちょっとした工夫や、生活習慣の見直し、人とのつながりを大切にすることなどを指します。たとえば、定期的なストレスチェック、相談しやすい環境づくり、適度な休息やリフレッシュの習慣は、心の健康を守るための重要な土台になります。

  また、「困ったときは誰かに相談していい」という雰囲気があるだけでも、人は安心して日々を過ごすことができます。予防の取り組みは、職場や学校、地域社会の「安心と信頼の土台づくり」そのものでもあるのです。

  メンタルヘルスは、治すより、守ることが大切。
  一人ひとりの小さな意識と行動が、まわりの誰かを救う力にもなります。
  今できることから、心の健康づくりを始めてみませんか？
  

  ストレスチェックの実施とフィードバック

  • 従業員にストレスチェックを定期的に実施し、自分のストレス状態を把握してもらう。
  • 結果を基に、管理職と連携して職場環境の改善を図る。

  メンタルヘルス研修の実施

  • ストレス対処法やコミュニケーションスキル、セルフケアの方法などを学ぶ研修を実施。
  • 管理職向けには「ラインケア研修（部下のメンタルヘルス支援）」も効果的。

  職場内コミュニケーションの活性化

  • 朝礼や1on1ミーティングの導入で上司と部下の関係性を強化。
  • 雑談スペースや休憩室の整備も心理的安全性の確保につながる。

  ワークライフバランスの推進

  • 有給休暇の取得促進。
  • フレックスタイム制やリモートワーク制度の整備。

• 
  メンタル不調は、誰にでも起こりうるもの2025-03-30

  メンタル不調は、誰にでも起こりうるもの

  社会人として働きはじめると、緊張やプレッシャー、人間関係、慣れない環境など、さまざまなストレスを感じることがあります。
  「なんだか最近、元気が出ない」「朝がつらい」「イライラしやすい」——そんな自分に戸惑うことがあるかもしれません。

  でも、メンタルの不調は、特別な人にだけ起きるものではありません。
  どんなに明るく元気に見える人でも、悩んでいる時期があったり、心が疲れてしまうことはあります。

  🧠こころの変化に気づくことが大切

  体調と同じように、心も調子を崩すことがあります。
  風邪と同じように、早めに気づき、無理をせず、誰かに相談することが回復への近道です。

  「少し疲れてるかも…」と思ったら、
  ・十分に休む
  ・信頼できる人に話す
  ・一人で抱え込まない
  そんなシンプルなことが、心を守る第一歩です。

  💬「助けを求めること」は弱さではなく、強さ

  職場の先輩や上司、または社内の相談窓口など、あなたをサポートする仕組みは必ずあります。
  一人でがんばりすぎないことが、長く健康に働くための知恵です。

プロフィール

• 2018年「認定心理士」（https://psych.or.jp/authorization/ninteinokai/）取得
• 2019年「夫婦カウンセラー」（https://www.jadp-society.or.jp/course/couple/）取得
• 2020年「公認心理師」（https://www.jacpp.or.jp/）取得

会社概要